Правильное дыхание во время танца

Некоторые люди так увлекаются танцем, что начинают задерживать дыхание, от этого ноги и руки начинают тяжелеть, появляется сильное утомление. Чтобы этого избежать, необходимо правильно дышать во время танца.

Почему, танцуя, думать всегда сложнее? Потому что мозгу нужно 20% всего получаемого человеком кислорода. Мозг должен быть им очень хорошо снабжен, чтобы функционировать.

В процессе танца у человека ускоряется сердечный ритм, выбрасывается адреналин, начинается потоотделение, появляются мышечное напряжение и неглубокое дыхание или даже его задержка. Чтобы кислород поступал в мозг и ваши мышцы, нужно выучить несколько следующих простых вещей.

Глубокое носовое дыхание.

Носом мы дышим глубже и медленнее, чем ртом. Такое дыхание позволяет кислороду достичь нижних отделов легких, а оттуда в больших объемах попасть в мозг. Благодаря ему сердце начинает биться медленнее, напряжение и чувство тревоги снимаются, а концентрация, наоборот, повышается.

Дыхание во время разминки

Разминка должна занимать не менее 5 минут, ведь за это время кровеносные сосуды должны успеть расшириться. Чтобы ускорить этот процесс, во время разминки дышите носом, медленно и глубоко.

Во время танца старайтесь дышать носом. В перерывах между танцами также не стоит тратить время на поверхностное ротовое дыхание. Восстановите свои силы, глубоко вдыхая воздух через нос.