www.tanzuem.ru 


ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ / РАСТЯЖКА

Данная часть занятия складывается из чередования упражнений на позвоночник и традиционных растяжек. Растягиванию подвергаются мышцы и связки конечностей и поясов конечностей, т.е. передняя, задняя и др. поверхности бедер, плечи и пр.

Упражнения для позвоночника — это тоже, собственно, растяжки, только направленные на мышцы и связки позвоночного столба. Их значение трудно переоценить. Они необходимы каждому. Поэтому, вопреки их внешней непривлекательности, преподавателю стоит сопровождать занятие «увещеваниями» об их магической пользе.

Данные упражнения выполняются ближе к концу занятия.

Задачи:

1. положительное влияние на позвоночник и здоровье в целом

2. психофизическая релаксация

3. выработка естественной и правильной осанки

4. снятие мышечного напряжения

5. снижение чувства утомления в процессе и после занятия

6. тренировка глубокого дыхания

7. увеличение гибкости тела, подвижности суставов

Принципы подачи:

8. спокойная музыка

9. можно использовать позы йогов (кобра и пр.)

10. предпочтителен определенный порядок упражнений для позвоночника: вверх, боковой наклон, в сторону, вперед, скручивание, назад, к центру

11. целесообразно поправлять позы учеников, обходя их

12. упражнения для позвоночника можно продуктивно реализовать в канве модерна. Сам танец модерн прекрасно развивает мышцы позвоночного столба и обеспечивает хорошую и равномерную растяжку позвоночника

13. лицам, имеющим серьезные патологии, связанные с позвоночником, упражнения для позвоночника особенно необходимы, но вопрос их выбора должен решаться врачом.

 
 
Яндекс.Погода
 
Rambler's Top100